みなさんこんにちは🌞
少しずつ暖かくなり、体を動かしたくなる季節ですね🔥
新生活の準備をしている方も多いかもしれませんが、実はこの時期こそ「骨の健康」についても考えたいタイミングです✍️
特に女性の骨は年齢とともに弱くなりやすく、40代以降は骨密度が低下しやすくなります👩
ですが、今からしっかりケアをすれば大丈夫です✊️
骨を守るために大切なのは、「食べる・動く・補う」の3つの習慣です✨️
食事では、カルシウム（牛乳や小魚）、ビタミンD（鮭やきのこ）を意識して摂ることが大切です️🐟️
さらにウォーキングやスクワットなどの軽い運動を取り入れることで、骨に適度な刺激を与え、強くすることができます✨️
また、女性の骨の健康をサポートする成分として注目されているのが「エクオール」です👩
エクオールは、大豆イソフラボンから体内で作られる成分ですが、日本人女性の約半数は体内で作れないと言われています💧
そこでおすすめなのが、エクオールを直接摂取できる「エクエル」です👍️
ホルモンバランスの変化による骨密度低下をサポートし、骨の健康を守る手助けをしてくれます✋️
骨は一度弱くなると元に戻すのが難しいため、早めのケアが大切です🍀
新しい季節とともに、毎日の習慣を見直して、未来の自分のために骨を大切にしていきましょう✨️
