夏になり食欲は落ちていませんか？
食欲がないなと思った人は夏バテかもしれませんね。
青森県は昨年より比較的暑さは落ち着いているように感じますが、8月になったらわかりません。
今年は大丈夫と思っている人も注意が必要です。
夏バテとは暑さや湿気により引き起こされる体調不良のことです。
汗によって体内の塩分が失われると、胃酸が低下し消化機能が落ちて食欲低下が起こります。
そんな食欲低下には、普段の食事に工夫を加えた足し算料理がおススメです。
足し算料理の基本は、炭水化物、タンパク質・ビタミンＢ群、ビタミンＣ、鉄分の4つの要素を組み合わせて食事をすることです。
少なくとも2つ、できれば4つ全ての要素を取り入れることが理想となっています。
また酸味や辛味などの味付け、香り、彩りを気にすると食が進む工夫となります。
食欲を落とさず元気な夏を過ごしましょう。
詳しい内容は「ClassA Life 8月号」に載っています。
薬局の入口横と雑誌入れに置いてありますので、ご自由にお持ちください。
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